콜레스테롤 낮추는 방법✅
콜레스테롤 낮추는 방법✅콜레스테롤은 혈중에 존재하는 지방 유사 물질로, 신체 기능에 필수적이지만 과도하게 존재할 경우 건강에 심각한 위협이 될 수 있습니다. 높은 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치는 동맥 경화증을 유발하며, 이는 심장 질환과 뇌졸중의 주요 원인입니다. 반면, HDL(좋은 콜레스테롤)은 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 건강을 위한 콜레스테롤 수치를 관리하는 방법은 다음과 같습니다:목차 1. 식단 조절포화지방과 트랜스지방이 적은 식품을 섭취하고, 불포화지방이 풍부한 식품으로 대체하세요. 심장 건강에 좋은 식품으로는 견과류, 올리브오일, 과일, 채소 등이 있습니다. 또한, 고섬유 식품인 콩류, 통곡물, 과일, 채소를 많이 섭취하면 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 2. 적절한 운동규칙..
더보기
