인터벌트레이닝4가지방법 썸네일형 리스트형 인터벌 트레이닝 운동방법 4가지 추천 목차 인터벌 트레이닝은 강도가 높은 운동을 짧은 기간 동안 실시한 후, 짧은 휴식 또는 낮은 강도의 운동을 교대로 반복하는 운동 방식입니다. 이 트레이닝은 효율적으로 칼로리를 소모하고 신체의 대사율을 높이는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 시간을 절약할 수 있는 효과적인 방법으로 많은 이들에게 선호됩니다. 다음은 인터벌 트레이닝 운동방법 4종류 추천입니다. 1. 고강도 인터벌 트레이닝운동 방법 : 고강도 인터벌 트레이닝은 특히 짧고 강도 높은 운동을 실시한 후에 짧은 회복 시간을 가지는 것이 특징입니다. 예를 들어, 30초 동안 스프린트를 한 다음 1분 동안 걷기를 반복합니다. 이를 여러 차례 반복하여 운동 세션을 완성합니다.적용 예 : 트레드밀, 자전거, 점프 로프, 버피 테스트 등 다양한 운동에 적용 .. 더보기 이전 1 다음
